Drogi Rodzicu! Zapewne nie raz odbywa się w waszym domu „wojna słodyczowa”, która często kończyła się kapitulacją z waszej strony. Jak więc mądrze i zdrowo zapanować na małym słodyczowym głodomorem? Aby wilk był syty i owca cała?
Jest na to sposób 🙂
Po pierwsze:
…mądrze i świadomie musimy edukować nasze Małe Pociechy, pokazując, że istnieją zdrowe produkty, które są naprawdę słodkie z natury.
Do takich należą:
- świeże i suszone owoce,
- naturalnie słodkie warzywa (słodkie ziemniaki, marchewka, dynia czy buraki z których możemy wspólnie z dzieckiem upiec pyszne ciasta czy muffinki),
- zdrowsze zamienniki dla rafinowanego cukru, w postaci: syropu klonowego, z daktyli, naturalnego miodu, ksylitolu (cukru z brzozy) czy stewi.
Po drugie:
…warto ustalić z dzieckiem wspólny rytuał (np. w weekendy) pieczenia ciasteczek zbożowych, czy ciast z dodatkiem warzyw. Dziecko na pewno będzie bardzo chętne i wykaże się inicjatywą i twórczym podejściem do pieczenia J
Po trzecie:
…zadbajcie o zdrowe przekąski do przedszkola czy szkoły – świeże lub suszone owoce, marchewki do chrupania, wspólnie upieczone ciasteczka, którymi dziecko może obdzielić kolegów. Wszyscy na pewno będą zachwyceni i być może przerodzi się to w zdrową „przekąskową” tradycję wśród dzieci 🙂
Dołącz do naszej zamkniętej grupy dla mam /KLIKNIJ żeby dołączyć/
Po czwarte:
…dawajcie dzieciom zdrowy przykład. Nie kupujmy i nie gromadźmy w domu sklepowych słodyczy i nie podjadajmy przy dzieciach „zakazanego owocu”. Tyczy się to również uświadomienia dziadków, którzy „rozpieszczają” wnuki i nagradzają je słodyczami.
Po piąte:
…edukujmy nasze małe pociechy, że rafinowany cukier, sklepowe słodycze, drożdżówki i pączki z mrożonek bardzo niekorzystnie wpływają na zdrowie – powodują problemy z wagą, a ząbki szybko się psują i mogą boleć.
Co w takim razie możemy zaproponować naszym maluchom?
Lody
Super! Będziemy robić wspólnie lody (1) : sorbety z mrożonych bananów, truskawek lub mleczne z mleczka kokosowego. Wariacji smakowych jest bardzo dużo i wszystko zależy od pomysłu i upodobań smakowych. Możemy wspólnie z dziećmi przygotować pięknie wyglądające i pyszne w smaku lody w kolorach tęczy.
A co z czekoladą i wszelkimi kremami i smarowidłami?
Na to też jest sposób! Robimy czekoladę z awokado, karobu (zamiennika kakao, które często uczula dzieci i zawiera pobudzając teobrominę), dobrej jakości prawdziwego miodu lub ksylitolu, który dodatkowo ma działanie przeciwpróchnicze i będzie chronił ząbki naszych pociech (zdjęcie tytułowe).
„Słodkie” budynie i kaszki
Przygotujmy je z kasz i mąk bezglutenowych (do takich należą: proso, gryka, kukurydza, ryż oraz komosa ryżowa), z odrobiną miodu lub innego zdrowego zamiennika rafinowanego cukru i w zależności od wariacji smakowych: z karobem (czekoladowa), truskawkowa (z miksowanymi świeżymi lub mrożonymi truskawkami) z bananami lub innymi sezonowymi owocami.
Inne przekąski
Ciasta, ciasteczka, muffinki z dodatkiem warzyw i owoców (2) to kolejna zdrowa propozycja.
Co powiecie na kukurydziany chlebek bananowy (3)?
Może być świetnym i pysznym pomysłem na śniadanie lub słodki podwieczorek. Nie uczula, jest bezglutenowy i niezwykle odżywczy.
A czekoladowe ciasteczka z płatków owsianych z suszoną żurawiną, pestkami słonecznika i cukinią?
Taka solidna porcja zdrowych węglowodanów, zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych doda dziecku energii i doskonale wpłynie na funkcjonowanie i rozwój mózgu.
A co do picia?
Ważną kwestią jest również unikanie cukrów w napojach. Nie podawajmy dzieciom kolorowych napojów gazowanych z przerażającą ilością dodanego cukru oraz na pozór wyglądających na zdrowe przecieranych soków marchewko-owocowych oraz soków i napojów z kartonu.
Najlepiej samodzielnie przygotować herbatki owocowe, wody smakowe (ale bez cukru, tylko z cząstkami owoców) lub lemoniady. Warto wyrobić u dziecka nawyk picia czystej wody niegazowanej, która będzie najwłaściwszym wyborem w nawodnieniu organizmu.
—> Neofobia – zaburzenie odżywiania u dzieci, czyli czemu dziecko NIC nie je? /KLIK/
—> Jak rozpoznać klasycznego niejadka i zmotywować go do jedzenia? /KLIK/
—> Co zrobić by niejadek zjadł obiadek? /KLIKNIJ/
—> 3 pyszne śniadanka dla dzieci w 10 minut /KLIK/
—> Daj dziecku przykład! Jak zmienić złe nawyki żywieniowe dziecka /KLIKNIJ/
—> 5 sposobów jak przekonać dziecko do niejedzenia słodyczy /KLIK/
————————–
Autor: Olga Pikuła
www.avokava.com
————————–
Jeśli podoba Ci się wpis, polub go lub skomentuj na fb klikając /TUTAJ/
Śledź nas na Instagramie, klikając /TUTAJ/
